[...] :-). Przy okazji 4 km obok plaża nudystów. Nie polecam %-). Średnia wieku 60-70 lat :-D Banan, na rowerze, to może za rok :-P. Mam u siebie w pracy kolegę z Tychów, który jak zaczynał pracować u nas, to do Wrocławia na szkolenie przyjeżdżał co tydzień na kolarzówce :-D. Tylko drugi mu autem zabierał rzeczy. W tym roku zrobił 1/4, 1/2 i całego [...]
Polecalem ci Palmitos Park to olałes, kopara by Ci opadla bo jak w weekend byłem w waszym Wrocławskim Zoo to słabizna :D Teraz najwazniejsze zebys wrocil na wlasciwe tory bo jak sobie pomyslisz ze skoro po tygodniu rozpusty nie bylo tragedii wiec jeszcze kilka dni nie zaszkodzi to poplyniesz bezpowrotnie :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Dokładnie jak Dawid piszesz. U mnie zawsze impulsem do rozpoczęcia redukcji była zlewająca się klatka z brzuchem i boczki. Dzisiaj znów ponad 1 kg w dół, więc w sumie od środy zeszły 4 %-) i jestem 1 kg na plusie w stosunku sprzed wyjazdu. W końcu nie czuję się jak bąk. Szkoda tylko, że mnie grypa od wczoraj ciśnie i nie odpuszcza.
31.10.18 Dzisiaj najniższa waga od powrotu z wakacji i identyczna jak w dzień wyjazdu - 80,7 kg. Na koniec wypiski są foty. Prócz fatu/wody zeszło też na pewno nabicie, bo już wszystkie, bo już od jakichś 4 tygodni jestem na samym HRT+. Teraz może jeszcze trochę przymglony przez hcg, bo leci od kilku dni. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]
[...] 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h trening kolarski. Ogólnie trening siłowy bardzo ok, ale coś przy wiosłach siły mało. Mam przeczucie, że waga poleciała, bo zazwyczaj tak było jak mocy było mniej. Ale w piątek dopiero się zważę. Więc generalnie kręciłem się przy podobnych ciężarach jak ostatnio. Za to na kolarskim mega zajezdnia i jeszcze z 2 h po [...]
[...] 12x60kg; 8x85kg; 8x85kg; 7x85kg 7. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x30kg; 13x30kg; 12x30kg Popołudniu 1h lekko na rowerze. Słaby trening bardzo. Już jak szedłem, to czułem, że siły brak. Wczoraj LC, niecałe 5h snu i dało się to odczuć. Przy Smithie spadek ciężaru, ale w pozostałych ćwiczeniach jakoś udało się utrzymać. [...]
[...] 12x50kg; 10x90kg; 10x90kg 7. Allachy - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu mocno 2h szosa. No i fajnie. Wiosło sztangielką udało się zrobić 45 kg. Co prawda na 10x jak jest w planie, tylko na 8. Ale i tak jak na skok z 40 na 45 kg jest dla mnie ok. Przy barkach i klatce również delikatny progres. Będę rzeźbił dalej :-) Popołudniu [...]
To ja mam jak Bzyku. I czuję różnicę jak zjem i nie zjem. Zawody czy bieg do 1,5h to jeszcze dam radę bez jedzenia, choć lubię wypić izo w trakcie. Ale wybiegnie po górkach 2h już nie bardzo. Na zawodach ponad 2h bez jedzenia zjazd gwarantowany, no ale to jest wysiłek siłowo-wytrzymałościowy.
A tak z ciekawości - robisz te 17km na czczo w takim samym tempie jak po porządnym posiłku? Viki w punkt - gorszym ale nieznacznie. Jak napisałem, nie mam czasu. Chciałbym wrócić z pracy o 14. Zjeść i o 17 ogień. Ale nie mam zwyczajnie czasu. Remont (samemu robię generalny remont piętra gdyż fachowcy zaśpiewali od 50tys), weekendy studia [...]
Też lubię jak Bzyku trenować rano, kiedy świat się budzi i kiedy zimą jeszcze ciemno jest. Dziś wybiegłem o 5:55, wróciłem o 8:30. Tyle dnia za mną, takie widoki, tak dobry trening i jeszcze cały dzuen przede mną. Dampaz polecam silownię w sportach wytrzymałościowych. Czuje inaczej ciało, takie wyczucie i panowanie nad ciałem, stabilnością, [...]
A możesz napisać jak podchodzisz do przerw między seriami? Przy hipertrofii 1,5 min przerwy, przy siłowym 2 min. Jak kiedyś robiłem jeszcze ramiona, to 1 min przerwy. Dzisiaj 1h delikatnego rozjazdu na rowerze po wczoraj. Miało być 1,5h, ale najpierw złapał mnie deszcz, a potem ja złapałem gumę i nie starczyło czasu na więcej. Za to w końcu [...]
Dlatego nie biegam już jesiennych i zimowych OCRów ;-) Jak zaczęło mną kiedyś telepać, straciłam zdolność mówienia i ściągnęli mnie z trasy to stwierdziłam nigdy więcej. Przez kilka dni miałam temperaturę 34-35 stopni %-) Raz jeszcze popełniłam podobny błąd, zimno, góry i ponad 20km, świadkowie mówili że wyglądałam jak zombi. Nie lubię zimna ;-)
[...] - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h szosa głównie lekko, ale z kilkoma mocniejszymi akcentami. Trening siłowy bardzo fajny. Obciążenia przy klatce takie jak ostatnio, ale raczej z delikatnym zapasem. Przy barkach delikatnie obciążenie na plus. Popołudniu na szosie założeniem było, żebym jechał jak się czuję, a ja nie [...]
jak do Łodzi to wpadaj do mnie %-) treningu jutro nie robię, ale można skoczyć na pastrami };-) Chyba jak sobie popatrzysz %-) Kurde mnie to na słodkie w ogóle nie ciągnie. Sushi, burgerka, stejka, to by opierdzielił. Ale naleśników w ogóle jakoś.
jak do Łodzi to wpadaj do mnie %-) treningu jutro nie robię, ale można skoczyć na pastrami };-) Chyba jak sobie popatrzysz %-) Kurde mnie to na słodkie w ogóle nie ciągnie. Sushi, burgerka, stejka, to by opierdzielił. Ale naleśników w ogóle jakoś. Jutro DNT i kupa mięcha z warzywami może wlecieć };-) No szkoda, ale jakby co - dzwoń, wracam jutro [...]
Nie mogę na hack maszynie,bo tak już w ogóle yebie po kręgosłupie. Dla przypomnienia nie mogę go obciążać osiowo. No i generalnie jak wspomniałem tak jak dziś robiłem dla mnie jest ideolo.
[...] było. Trening niby ciężki, ale poszło całkiem nieźle. Pułap tlenowy w ostatnim tygodniu skoczył mi z 61 do 63 i wjechały dziś 2 nowe medale %-) i czuję się naprawdę mocno jak na mnie. https://i.ibb.co/VLmfHK0/Zrzut-ekranu-2020-02-1-o-20-13-04.png Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, AN Passion Fruit & Mango in Jelly. 2. Bułki [...]
[...] 3000 kcal (wcześniej coś tam jadał w bufecie w robocie i po powrocie domowe jedzenie) i piwko czasami wieczorem. Myślałem, że chłop będzie miał odwrotny efekt i przytyje bo jak na niego 3000 kcal to dużo (i tylko 3 treningi week) - efekt taki, że nagle waga zaczęła z niego zmiatać ostro mimo, że w domu czasem dojadał %-) Zdziwiło mnie to mocno [...]
[...] nie ma, ale trzeba pamiętać że cały czas możemy się poruszać tylko w 3 przypadkach - praca, wolontariat w walce z wirusem, realizacja niezbędnych potrzeb życiowych. Teraz jak zdefiniujesz ten punkt... Bo dla mnie to nie jets tylko wyjście po żarcie i leki do apteki. Jestem bez kitu bliski psychiatryka jak mam tak siedzieć dziennie w domu. 3.5 [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
